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Extreme Split Squat - Richtige Technik und Ausführung

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Beschreibung

Ausführung:
- Vorderer Fuß hat vollständig Kontakt zum Boden
- Hinterer Fuß ist auf dem Fußballen
- Hüfte scheint gerade nach vorne
- Knie des hinteren Beins bleibt in der Luft

Progression:
1) Der Fuß der vorne ist wird auf eine Erhöhung gestellt (siehe Video)
2) weder der vordere noch der hintere Fuß wird erhöht
3) Der Fuß der hinten ist wird auf eine Erhöhung gestellt

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