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Ernährungsweise als Polizist - Schmale Schulter

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Beschreibung

Die Rezepte findet ihr hier in der Infobeschreibung:

► Mein Ebook "Koch dich Fit" mit 70 Rezepten für Muskelaufbau & Diät ► http://schmaleschulter.de
► ► Meine Pudding Oats & alle Supps von Rocka bekommt ihr hier: http://bit.ly/ROCKA-SchmaleSchulter ***
(Dieses Video wird unterstützt durch Produktplatzierungen)

REZEPTE:
Für das Walnuss-Bananenbrot benötigt ihr 2 Bananen, 2 Eier, 20g Kokosöl, 50g Vanille Whey, 120g Dinkelmehl, 1 Paket Backpulver, ggfs. Schokoladenstückchen, 40-50g Walnusskerne, 50g Quark.
Alles miteinander vermischen und zu letzt die Walnusskerne und die Schokostückchen untermengen. Für ca. 20 Minuten bei 160 Grad Umluft in den Ofen. FERTIG! :)

Für den Nudelsalat zunächst die Nudeln kochen, währenddessen das Pesto aus einer Hand voll Basilikum, einer halben Hand voll Petersilie, 2 EL Olivenöl, 50-70g Parmesan, 50g Walnusskernen, Salz, Pfeffer, Knoblauch, und Zitronensaft von 1 1/2 Zitronen, zubereiten.
Danach mit den Nudeln vermengen, Rucola, Cocktailtomaten und Mozzarella, sowie einige gehackte Walnusskerne hinzugeben.
Zu letzt nochmal mit Salz und Pfeffer abschmecken!

► ►► MUSKELAUFBAU - ALLES WAS DU WISSEN MUSST! https://youtu.be/j
►► Der heftigste Cheatday ► https://youtu.be/RdzvTI2f2Sg
► Full Day of Eating ► https://youtu.be/OIqLR5ZpArA
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